Денис борисов о геморрое

Друзья, всем привет. Сегодня мы поговорим о неприятной части которая порой иногда возникает у всех людей: бодибилдинг и геморрой, из выпуска вы узнаете что это, симптомы, причины, профилактика геморроя как в тренировках так и в питания так и в повседневной жизни!

Внешняя форма геморроя

Геморрой это такое заболевание, связанное с тромбозом (закупориванием), воспалением, патологическим расширением и извитостью геморроидальных вен, образующих характерные узлы в прямой кишке.

Существует две формы геморроя:

  1. внутренняя — это когда узлы располагаются внутри прямой кишки.
  2. внешняя — это когда узлы располагаются на внешней части ануса и легко прощупываются при пальпации.

Симптомы геморроя

  1. Как правило геморрой проявляеться неприятними и даже болевыми ощущениями и зудом в области ануса. При ощупывании можно обнаружить узлы, которые располагаются под кожей вокруг ануса (наружная форма) или узлы выпадающие из ануса при натуживании (внутренняя форма).
  2. Кровотечение (особенно после дефекации) — чаще при внутренней форме.

Причины геморроя

  • Прежде всего это неправильное питание (несоблюдение диеты, острая пища, алкоголь, недостаток клетчатки и т.д)
  • Запоры
  • Ожирение
  • Малоподвижность (отсутствие или низкая двигательная активность) тут же и сидячий образ жизни(длительное сидение на месте).
  • Бодибилдинг
  • Пауэрлифтинг
  • Различные силовые виды спорта
  • Упражнения, такие как приседания, становая тяга те самые упражнения которые вызывают подъем внутрибрюшного давления.

Профилактика геморроя

Общие рекомендации

1) Старайтесь больше ходить пешком, можно даже бегать. Исключайте малоподвижный сидячий образ жизни, не сидите на месте дольше 2-3 часов подряд, переодически выполняйте глубокие приседания и прогулки на свежем воздухе для улучшения кровотока в нижнем тазу.

2) Рекомендую на данный промежуток времени заняться плаванием. Ибо там идёт гармоничная нагрузка на все мышцы организма, к тому же минимальный травматизм и полное отсутствие давления в брюшной полости и области таза что по сути своей является самой лучшей профилактикой неприятного недуга. Я уже молчу о том что, плавание поможет помочь справиться не только с проявлениями геморроя, но и с другими болезнями.

3) Очень полезное упражнение, которое вы обязательно должны выполнять. Ежедневно усиленное втягивание ануса, по 10-20 повторений, 3-4 раза в день. Это приводит к повышению тонуса анальных сфинктеров, которые препятствуют расширению вен, к тому же облегчается отток крови.
Если есть шишка, то для облегчения боли рекомендую прикладывать лёд на шишку несколько раз в день.

4) Не рекомендую носить термобелье или тесное нижнее белье.

5) На унитазе не тужтесь, как правило кишечник должен опорожняться без всяких человеческий усилий, так же рекомендую использовать мягкую туалетную бумагу, ещё лучше будет после каждого похода в туалет подмываться, я рекомендую просто подмываться холодной водой.

6) Чо бы лечить и вылечить геморрой я рекомендую свечи и мазь ПРОКТОСЕДИЛ . Можно приобрести в любой аптеке. Так же нужно принимать препарат детралекс или его русский аналог венарус (по 2 таблетки 3 раза в день после еды, 4 дня, затем по 2 таб. 2 раза в день).

При занятии бодибилдингом

1) Если появился геморрой в обязательном порядке стоит отказаться от бодибилдинга. Запомните, один неправильный вдох в момент поднятия тяжести и выпадение узлов гарантировано.

2) Если вы не послушались моего совета, то вам же и хуже будет. Но для тяких озабоченных фанатов прежде всего я рекомендую исключить приседания, становую тягу и другие тяжелые базовые упражнения которые поднимают внутрибрюшное давление. В данный промежуток времени лучше всего выполнять изолированные упражнения. В добавок к изолирующим упражнениям нужно снизить рабочие веса и добавить количество повторений. При выполнении изолирующих упражнений ни в коем случае не задерживать дыхание. Не знаю,друзья. Писал данный абзац для озабоченных фанатов, а потом понял что и сам такой же. Чёрт побери.

В питании

1) Прежде всего исключить алкоголь и острую пищу.

2) Кушать как можно больше клетчатки(от 30г +++) так же кушайте больше овощей.

3) Исключить или по крайней мере как можно меньше пить кофе, чая и т.д и наоборот пить как можно больше простой негазированной воды.

Выполняйте все профилактические рекомендации, если эффекта не было замечено или часто возникают рецидивы — необходима операция по удалению узлов.

С уважением, администратор.

Известно, что спортивные занятия являются залогом здоровья. Возможность получить красивое и совершенное тело дает современный бодибилдинг, который сегодня находится на пике популярности. Однако молодым юношам и девушкам следует знать, что порой эффект от бодибилдинга может иметь не только положительный характер. Очень часто бодибилдинг при геморрое только ухудшает здоровье. Чтобы вылечить геморрой и продолжать заниматься подобным видом спорта, необходимо знать некоторые рекомендации специалистов и медиков.

Почему бодибилдинг влияет на геморрой?

На каждой тренировке выполняются различные силовые упражнения, которые провоцируют приток крови к сосудам прямой кишки. К аналогичным проявлениям приводят и потуги. Всем, кто раньше имел проблемы с геморроем или имеет предрасположенность к болезни, специалисты советуют не очень увлекаться силовыми тренировками.

Во время различных занятий бодибилдеры усиленно напрягают мышцы живота. Это способствует повышению давления внутри сосудов и тканей органов малого таза. В венах прямой кишки происходит увеличение давления. В результате перегрузки кишечные сосуды пережимаются. Та кровь, которая остаётся, расширяет стенки вен. В результате постоянного повторения процесса сосудистые стенки утрачивают собственную упругость. Далее в прямой кишке начинают развиваться геморроидальные узлы.

Людям с предрасположенностью к геморрою запрещены некоторые силовые упражнения. Однако это не означает, что занятия бодибилдингом необходимо прекратить вовсе. Этим спортом вполне можно заниматься при соблюдении некоторых правил и рекомендаций специалистов. Очень важно при геморрое правильно рассчитывать силовые нагрузки и их дозировку.

Важно знать, что при наличии многих факторов лучше отказаться от бодибилдинга и заняться другим видом спорта. Противопоказаниями к сильным силовым нагрузкам являются малоподвижный образ жизни, варикозное расширение вен и такие нарушения стула, как запоры. Геморрой и бодибилдинг несовместимы, если заболевание перешло в последнюю стадию с наличием кровотечений, при выпадении геморроидальных шишек, при сильном обострении геморроя.

Связь бодибилдинга и развития заболевания очевидна. Любое поднятие тяжестей даже в домашних условиях способствует напряжению мышц малого таза. В результате сильно увеличивается внутрибрюшное давление, что крайне негативно сказывается на состоянии здоровья вен прямой кишки. Силовые тренировки оказывают еще большее негативное влияние на анальный канал. Тугое затягивание атлетического пояса способствует нарушению кровообращения в органах живота и возникновению застоев крови. Постепенно развивается нарушение циркуляции крови в венах кишечника, и развиваются геморроидальные узлы.

Особенности занятий при геморрое

Что же можно сделать, если бодибилдинг – неотъемлемая составляющая жизни любителя этого вида спорта?

  1. Для начала необходимо подстроить тренировки бодибилдингом под недуг. Правильно разработать схему и дозировку силовых тренировок поможет спортивный врач. После выявления стадии заболевания, спортивный врач с максимальной точностью определит, какие именно упражнения можно выполнять при геморрое.
  2. После необходимо, чтобы инструктор по спорту исключил те упражнения, которые активно влияют на пресс, поскольку они приводят к увеличению давления в сосудах малого таза. Исключить придётся приседания со штангой, становую тягу. Также требуется снизить вес грузов.
  3. Очень важно во время спортивных тренировок прислушиваться к собственным ощущениям, а не надеяться на инструктора и тренера. В случае дискомфорта, боли внизу живота важно немедленно прекратить любые упражнения. Часто на фоне таких симптомов могут возникнуть кровяные и слизистые выделения из заднего прохода. Подобные явления свидетельствуют об обострении геморроя.

Бодибилдинг и геморрой требуют неукоснительного следования всем врачебным рекомендациям. Спортсмены, которые страдают геморроем, должны ограничивать напряжение мышц брюшного пресса. Необходимо отдавать предпочтение тем упражнениям, которые не доставляют дискомфорта и не противопоказаны врачом. Также важно, занимаясь спортом, регулярно проходить проктологический осмотр.

Рекомендации специалистов

Чтобы продолжать заниматься силовым спортом, требуется знать и выполнять рекомендации медиков. Занятия бодибилдингом при геморрое требуют составления индивидуальной программы упражнений совместно с инструктором. Необходимо ограничить активную работу пресса и выполнять те упражнения, которые не вызывают задержек дыхания.

Очень важно придерживаться правильной диеты, влияющей на нормализацию пищеварительной системы. Правильный рацион питания позволит отрегулировать деятельность кишечника, устранит хронические запоры и восстановит слизистую оболочку кишечника. Среднесуточный рацион должен обязательно включать большое количество растительной клетчатки и питьевой воды. Чай требуется заменить на воду, а также не употреблять алкоголь и газированные напитки. Из меню убираются жирные и жареные блюда.

Занятия бодибилдингом при геморрое вовсе не исключают медикаментозного лечения. Спортсмену требуется использовать в лечении болезни ректальные свечи и мази, которые назначены врачом.

Очень важны пешие длительные прогулки, поднимания ног и приседания без присутствия тяжестей. Такая физкультура улучшает микроциркуляцию крови в сосудах малого таза и препятствует застоям крови в венах прямой кишки.

Гармоничную дополнительную нагрузку на мышцы может дать плавание. Бодибилдинг удачно сочетается с посещением бассейна. Плавание нормализует состояние прямой кишки и восстанавливает здоровье кишечника.

Медики советуют отказаться от ношения тёплого согревающего белья. Также не следует пользоваться узким нижним бельём. Лучше приобрести модели плавок свободного кроя из натуральных материалов.

Во время ежедневной спортивной тренировки необходимо втягивать мышцы анального канала. Такое упражнение важно повторять 3-4 раз в день. Также при геморрое следует регулярно прикладывать лёд и холодные компрессы к геморроидальным узлам.

После хирургического вмешательства при геморрое бодибилдинг возможен только после полного восстановления прямой кишки и анальной области. Занятия данным видом спорта можно проводить дозировано, с меньшей нагрузкой, без особой интенсивности. Затем постепенно силовую нагрузку можно увеличить в разумных пределах.

Примерный комплекс упражнений

Упражнения при геморрое должны нести посильную умеренную нагрузку на брюшную полость. Это не означает, что не нужно укреплять пресс и брюшные мышцы. Наиболее удачными будут такие упражнения, как «ножницы», «кошка», ходьба на ягодицах, напряжение мышц при поднятии таза, упражнение «тюлень». Такая гимнастика без тяжестей может быть скорректирована инструктором по бодибилдингу.

  1. Ножницы. Лечь на пол, поднять ноги вверх и начать их скрещивать и разводить в стороны. Выполняется до тридцати раз.
  2. Лечь на спину, поднять таз и задержать его в таком верхнем положении. Затем медленно вернуться в исходное положение. Выполняется до тридцати раз.
  3. Сесть на пол, ноги вытянуть вперёд. Начать двигать ягодицами и имитировать ходьбу. Выполнять движение на ягодицах 10 минут
  4. Кошка. Встать на четвереньки, прогнуть спину вниз, затем выгнуть её вверх. Выполнять тридцать-пятьдесят раз.
  5. Ходули. Отлично улучшает циркуляцию крови в малом тазу. Необходимо ходить, высоко поднимая ноги. Стопы ставить, перекрещивая их – одна впереди другой.
  6. Тюлень. Лечь на пол лицом вниз. Упереться на локти, колени и ладони. При этом поворачивать туловище в разные стороны, касаясь ягодицами пола.
  7. В положении лёжа медленно сжимать ягодицы. При этом втягивать прямую кишку. Выполнять до пятнадцати раз.

Такая гимнастика поможет восстановить циркуляцию крови в прямой кишке и станет хорошим помощником на пути выздоровления от геморроя. После окончания упражнений важно восстановить правильное дыхание. Отдельный комплекс посильных силовых упражнений разрабатывается индивидуально инструктором по бодибилдингу, который принимает во внимание и учитывает все особенности и проявления геморроя.

Содержание

Денис Борисов (14 сентября 1980 г.р.) — эксперт Спортсвики, известный сетевой блогер и методист, автор многочисленных статей по бодибилдингу и фитнесу. Ведущий проекта Fit4life.Ru. Денис Борисов имеет высшее юридическое образование (закончил Минский институт управления), в конце 90-х регулярно выступал на соревнованиях по бодибилдингу, увлекается сбалансированным развитием всех составляющих человека (тело, разум, дух). Много лет радовал женщин мужским стриптизом в своем исполнении, но потом «завязал» и сейчас сожалеет о прошлом (считает эту работу плохой, потому что она ослабляет общество). Рекламирует продукцию NeoLabs с 2015 года.

Родной город: Минск. После окончания института переехал жить в Москву (Россия), в 2008 г. Переехал из Москвы в Киев (Украина) где начал активно развивать свой проект «Fit4life», подрабатывая профессиональным стриптизером. В 2014 г. из-за нестабильной ситуации в Украине вернулся в свой родной город Минск (Беларусь). В настоящее время живёт на два города Киев-Минск. Периодически посещает различные города России и страны бывшего СНГ с бесплатными семинарами для своих фанатов, тематика семинаров Дениса очень разнообразна, начиная с советов «кОчкам» и заканчивая более высокой тематикой такой, как: психология, маркетинг, отношения между м/ж и.т.п. В 2015 году изменил формат своего сайта и стал реже выпускать свои еженедельные, обучающие видео «Подполье» чем очень сильно опечалил своих комрадов, но внёс новые изменения в проект, теперь у Дениса есть свой instagram и periscope где он регулярно общается со своими фанатами в online режиме и отвечает на их каверзные вопросы, а так-же развивает свой новый англоязычный канал нацеленный не только на русскоговорящую публику, название нового проекта Дениса: www.gymper.com

Жена. В январе 2016 года Денис Борисов объявил, что женился на Анне Маляровой (ФитоНюша). В резюме Анны указана следующая информация: Мастер спорта международного класса по фитнесу, Вице-чемпионка мира, Чемпионка Республики Беларусь, судья, антикризисный управляющий. Анна Малярова неоднократная чемпионка страны в категории фитнес-бикини и бодифитнес (2011-2012 г) и вице-чемпионка мира (IFBB World Championship, Kiev 2013).

Денис Борисов также известен в сети как Денчик.

Достижения в спорте Править

  • Серебряный Призер Чемпионата Республики Беларусь 1999 г. по Бодибилдингу (IFBB, г. Гродно)
  • Капитан сборной г. Минска по бодибилдингу 1999 г. (IFBB).
  • Бронзовый призер чемпионата Украины 2012 г. по БЖЖ ( раздел No Gi, до 91.5 кг)

Биометрические данные Править

  • День рождения: 14 сентября 1980 г.
  • Вес (колеблется): 98-110 кг.
  • Рост: 178 см
  • Рука: 47-52 см (на массе)
  • Грудная клетка: около 130 см
  • Жим лежа (наклон вверх головой): 140-160 кг на 6 раз (рабочий вес)
  • Классический Жим с груди стоя: 100-110 кг на 6 раз (рабочий вес)
  • Брусья: 50-60 кг на 10 раз (рабочий вес).

Психология и маркетинг Править

Денис Борисов увлекается психологией, социологией и маркетингом. Данным вопросам посвящены многие его видео. Денис применяет в своей личной практике различные стратегии убеждения:

  • Манера речи, язык тела и подачи материала;
  • Профессиональная камера;
  • Отсутствие монетизации ;
  • Система скидок на книги и доступ к закрытому форуму.

Спортивное питание Править

Денис Борисов считает, что значимость спортивного питания преувеличена, однако для сбалансированного питания считает наиболее полезными:

  • Изолят сывороточного протеина (за час до и после тренировки)
  • Креатин моногидрат (особенно для новичков или после длительного перерыва в тренировках)
  • Омега-3 (при недостатке рыбы в рационе)

Книги Дениса Борисова Править

  • ВНАТУРЕ: Как Накачаться Без Стероидов
  • Я 2.0. Твое обновление (МАТЕРИАЛ О ТРАНСФОРМАЦИИ ВАШЕЙ ЛИЧНОСТИ В 2016 ГОДУ)
  • Анаболикум 2 (Хлебом и маслом)
  • Объемный пресс
  • Мужская схема 2.0: Суровый мясонабор — ссылки на видеоролики есть в приложении «Схема питания» к книге.
  • Эпичные грудные + видео есть в комплекте
  • V3: Объемный прогресс — ссылка на видео есть в самой книге
  • Антихимик — ссылка на видео есть в самой книге
  • Анаболикум — ссылка на видео есть в самой книге
  • Тушку на просушку — ссылка на видео есть в самой книге
  • Тело на реконструкции (Том 1-й — Закладывание Основ) + видео есть в комплекте
  • Мужская схема + видео есть в комплекте
  • Гиперплазия + видео есть в комплекте
  • Как накачать четкий пресс дома + видеоуроки в комплекте
  • Катехизис культуриста + видеоролики встроены в книгу
  • Алгоритм выбора своей программы тренировок — ссылка на видео есть в самой книге

Источники: http://steelsports.ru/bodibilding-i-gemorroj/, http://stopgemor.ru/gemorroj-i-bodibilding/, http://m.sportwiki.to/Денис_Борисов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *